Ist mein Bodybuilder Workout lang genug?

Sind Ihre Bodybuilder-Trainings richtig strukturiert, um das Muskelwachstum zu stimulieren? Während die meisten Leute glauben, dass sie effiziente Bodybuilding-Trainingseinheiten zusammengestellt haben, die ihnen helfen, Muskelmasse aufzubauen, entwerfern sie meistens eine lang andauernde Trainingseinheit, bei der sie 1 bis 2 Stunden im Fitnessstudio bleiben müssen Zeit.

Der Hauptfokus dieses Artikels ist es, genau festzulegen, wie lange Ihre Muskelaufbauübungen sein sollten, um das Muskelwachstum zu erzwingen. Mein Ziel ist es, Sie wissen zu lassen, dass es möglich ist, weniger Zeit im Fitnessstudio zu verbringen, mehr Muskelmasse aufzubauen und Ihnen zu ermöglichen, so schnell und effizient wie möglich zu Ihrem normalen Leben zurückzukehren.

Es ist eine bekannte Tatsache, dass, wenn Sie Muskelmasse gewinnen möchten, müssen Sie Ihren Muskeln einen Grund geben, in Form von schweren und intensiven Muskelaufbau-Training zu wachsen. Das heißt, Sie können leicht ins Fitnessstudio gehen und ein effektives Bodybuilder-Training in weniger als einer Stunde durchführen.

Während das übliche Gähnen anregende 60 – 180-minütige Body-Building-Workouts im Schneckentempo durchgeführt werden, kann es in Ordnung sein, wenn Sie kein Leben außerhalb des Fitness-Studios haben und ein aufrichtiges Verlangen, den Muskelaufbauprozess zu erschweren. Es gibt einen einfacheren Weg, das Muskelwachstum zu stimulieren!

Wenn Sie dem Gedanken zustimmen, dass mehr besser ist, könnten Sie sehr überrascht sein, dass dies nicht immer der Fall ist, wenn es darum geht, Muskelmasse aufzubauen. Wenn Sie Ihre Zeit im Fitnessstudio optimal nutzen möchten, indem Sie mehr Muskelwachstum stimulieren und gleichzeitig die natürlichen hormonellen Möglichkeiten Ihres Körpers für den Muskelaufbau nutzen, müssen Sie einen anderen Ansatz für die Gestaltung Ihres Trainings mit freien Gewichten wählen.

Ich persönlich möchte meine Trainingseinheiten auf weniger als eine Stunde konzentrieren. Ich finde, dass alles, was viel länger als 60 Minuten dauert, dazu führt, dass ich meinen Fokus schnell verliere und letztendlich zu einem viel weniger effektiven Training führt. Ich gehe gerne ins Fitnessstudio, trainiere mit meinem Hanteln und gehe so schnell wie möglich in mein Leben außerhalb des Fitnessstudios zurück.

Viele Bodybuilding-Gurus argumentieren, dass 20 – 30 Minuten nicht annähernd genug Zeit für ein vollständiges Wachstum stimulierendes Training ist, stimme ich nicht zu. Wenn Sie Ihre freien Gewicht-Workouts mit der entsprechenden Menge an Anstrengung und Entschlossenheit verstopfen, genau das gleiche Niveau, das erforderlich ist, um Muskelwachstum zu erzwingen, dann werden Sie nicht in der Lage sein, mehr als 20 bis 60 Minuten durchzustehen ernsthaft intensive Muskelaufbauarbeit.

Der Punkt, den ich hier versuche, ist, dass es wirklich keine vollkommene “ideale Trainingszeit für alle in Stein gemeißelt gibt. Viele Menschen gewinnen Muskelmasse, indem sie an einem Tag in der Woche ins Fitnessstudio gehen, während andere sie treffen müssen.” Das Entscheidende ist, dass Sie wirklich herausfinden müssen, was gut für Sie ist, indem Sie Ihren freien Trainingseinheiten einen strukturierten Ansatz beifügen: Die Länge Ihres Bodybuilder Workouts sollte ein bewegliches Ziel sein, genau wie jedes einzelne Teil Ihres Workouts Bodybuilding-Workouts, Trainingsintensitätslevel, Trainingsdauer, Wie oft du das Fitnessstudio triffst, Pausen zwischen den Sätzen.

Alle diese verschiedenen Stücke werden sich an Ihre spezifischen Ziele anpassen. Während verschiedener Trainingsphasen in Ihrem Bodybuilding-Training können Sie über eine Stunde fokussiertes Training absolvieren, während Sie zu anderen Zeiten nur ein paar Minuten für Ihr Gewichthebentraining einplanen.

Nehmen Sie sich die Zeit, herauszufinden, was am besten für Ihr Training mit freien Gewichten funktioniert, und machen Sie sich dann daran, Ihren Trainingsansatz umzusetzen. Mit etwas konzentrierter Anstrengung und einem richtig entworfenen Programm sollten Sie beginnen, fettfreie Muskelmasse zu gewinnen und Körperfett schneller wegzuschmelzen, als Sie jemals dachten, Sie könnten.

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