Fitness helfen, Körperfett schnell zu verlieren

Wenn Sie schnell Körperfett verlieren und in Form kommen wollen, dann ist Fitnesshilfe auf dem Weg. Eines der frustrierendsten Dinge ist es, hart zu trainieren und keine Fettverlust-Ergebnisse zu bekommen. Eine andere ist, den Wunsch zu haben, deinen Körper zu transformieren, aber nicht genau zu wissen, was man programmatisch machen soll. Seien Sie versichert, dass Ihre Trainingshilfe auf dem Weg ist.

Es ist kein Geheimnis, dass der effektivste Weg, unerwünschte Körperfett zu schmelzen ist, Übung mit einer kalorienreduzierten Diät zu kombinieren. Was ist jedoch der beste Weg, um den Fitnessanteil des Fettabbaus und die Muskelformung zu maximieren? Dieser Artikel beantwortet alle wichtigen Fragen.

Als Fitness-Profi seit über 25 Jahren möchte ich einige meiner größten Trainingstipps vorstellen, um Ihnen zu helfen, nicht nur Bauchfett schnell zu verlieren, sondern auch fit zu werden.

Es gibt einen richtigen Weg, Dinge zu tun, und eine ineffiziente, unproduktive Art, dein Fitnessprogramm zusammenzustellen. Achten Sie genau darauf, weil die Übung Fettabbau Tipps, die ich unten erwähnen, von großer Fitness Hilfe für Sie sein wird.

Wenden Sie jedes der unten genannten Prinzipien an, um den Körperfettverlust zu maximieren, und gewinnen Sie das Vertrauen, dass Sie schnell auf die effizienteste und effektivste Art und Weise fit werden.

Jetzt lassen Sie Ihre Workout-Tipps Fett weg schmelzen beginnen!

1. Ergänzen Sie Ihr Trainingsprogramm um Krafttraining.

Wenn ich Sport sage, meine ich Krafttraining und kardiovaskuläre Sitzungen. Um Körperfett schnell zu verlieren, müssen Sie beide Modalitäten des Trainings integrieren.

Wenn Ihr Körperfett abzufallen beginnt, sorgt das Krafttraining dafür, dass Sie so viel metabolisch aktives Muskelgewebe wie möglich erhalten. Durch die Aufrechterhaltung der Muskelmasse steigern Sie nicht nur den Stoffwechsel im Ruhezustand, sondern formen auch Ihren Körper.

Für die beste Fitnesshilfe empfehle ich unmittelbar nach dem Krafttraining Herz-Kreislauf-Arbeit.

Um Körperfett schnell zu verlieren, empfehle ich, mit Gewichten zwei nicht aufeinanderfolgende Tage pro Woche für etwa 30 Minuten pro Sitzung zu arbeiten. Wenn es richtig gemacht wird, mit einer angemessenen progressiven Intensität, werden Sie fantastische Ergebnisse erleben.

Befolgen Sie die grundlegenden 2 Sätze von 8 bis 12 Wiederholungen, und versuchen Sie, jedes Fitnesstraining voranzutreiben.

Für jeden 1 Pfund Muskel, den Sie zu Ihrem Körper hinzufügen, werden Sie restlos Ihren Stoffwechsel 6 Kalorien pro Tag steigern. Ich weiß, dass es nicht viel klingt, aber Muskel ist 3-mal metabolisch aktiver als Fett. 1 Pfund Fett schmilzt nur 2 Kalorien pro Tag weg.

2. Machen Sie Cardio nach Krafttraining und integrieren Sie HIIT.

Fitness-Hilfe ist auf dem Weg, große Zeit, mit diesem kraftvollen kleinen Workout-Tipp! Was Sie für maximalen Fettabbau tun müssen, ist Ihre Herz-Kreislauf-Arbeit unmittelbar nach Ihrem Krafttraining zu tun. Ich empfehle auch, es in einer hochintensiven Intervalltraining (HIIT) -Mode zu tun.

Die Vorteile von HIIT sind das Verbrennen von mehr Kalorien, mehr EPOC oder Kalorienverbrennung nach dem Training und weniger Zeit für Sport. Außerdem können bei Verwendung des HIIT Cardio-Protokolls größere aerobe Leistungssteigerungen festgestellt werden.

Wenn ich kardiovaskulär hohe Intensitätsintervalle mache, gehe ich in der Regel nur 10 Minuten – eine Minute und eine Minute Pause.

3. Halten Sie sich an Trainingsübungen zur Kraftübertragung.

Um mehr Kalorien zu verbrennen und mehr Muskelgewebe zu aktivieren, empfehle ich dringend, mit Krafttrainingsbewegungen zu arbeiten. Es wird von großer Fitness helfen, Mehrgelenksübungen zu machen. Weißt du, die Übungen, bei denen mehr als eine Muskelgruppe arbeitet. Beispiele hierfür sind Kniebeuge, Beinpresse, Brustpresse, Pulldown, Kreuzheben, Schulterdrücken usw.

4. Planen Sie Ihre Fitness-Trainingsprogramme in Ihrem Kalender.

Um sich auf Ihr Workout-Programm zu konzentrieren, empfehle ich immer, Ziele aufzuschreiben und Ihre Trainingseinheiten in einem Kalender zu planen. So bleiben Sie auf dem Laufenden, so dass Sie keine wertvollen Trainingseinheiten verpassen.

Ein weiteres gutes Motivationswerkzeug ist es, sich selbst dafür zu belohnen, dass man Mini-Ziele erreicht. Feiern Sie bestimmte Wahrzeichen wie 5, 10 und 15 Pfund. Genießen Sie Ihren Erfolg!

5. Was Sie in den Mund nehmen, ist der wichtigste Aspekt, um schnell Körperfett zu verlieren.

Ja, Bewegung muss mit einer kalorienreduzierten Diät eingearbeitet werden, um schnell Gewicht zu verlieren. Allerdings ist die Begrenzung, was Sie in Kalorien verbrauchen, der effektivste Weg, um unerwünschte Körperfett schnell loszuwerden.

Meine große Fitness-Hilfe Beratung ist sehr konsequent bei der Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr um mindestens 250, vorzugsweise 500 Kalorien und jeden Tag.

Warum? Weil es viel Übung braucht, 250 oder 500 Kalorien zu verbrennen. Was auch immer Sie verbrennen, ist ein Bonus, aber Kalorien durch Training sind schwer zu verbrennen. Es ist sehr einfach, die ganze Pizza zu essen und 1500 Kalorien zu werfen. Wie lange brauchst du, um das zu schaffen? Std!

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